Адрес для входа в РФ: exler.world
Завтрак - самый важный прием пищи за день!
Идея о том, что завтрак - самый важный прием пищи за день (по-английски "Breakfast is the most important meal of the day") - практически ни у кого не вызывает сомнений, считается и народной мудростью, и доказанным медицинским фактом. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а на ужин засунь врагу прямо в пасть сосиску - тоже типа как народная мудрость и доказанный медицинский факт.
А вы знаете, что на самом деле "Breakfast is the most important meal of the day" - это просто рекламный слоган производителя сухих завтраков Келлогс? В The Guardian интересная статья "How lobbyists made breakfast 'the most important meal of the day'.
Кратко. В XIX веке американцы завтракали плотной едой. Какой-то специальной еды для завтрака не было: люди утром съедали то, что оставалось со вчера от обеда или ужина. Ну и считалось, что нужно плотно поесть, чтобы зарядиться энергией на весь день - для работы в поле, на ферме и так далее.
Когда многие люди стали работать в офисах и необходимость в плотном завтраке фактически отпала, американцам стали продвигать мысль о том, что тяжелые завтраки являются причиной пищевых расстройств и всяких заболеванй, поэтому на завтрак нужно есть что-то легкое и полезное.
Что интересно, хлопья для завтрака первоначально продвигали религиозные фанатики - члены секты Адвентистов седьмого дня. Проповедник Джеймс Калеб Джекон изобрел хлопья, а Джон Харви Келлог продвигал идею вегетарианских диет и питанием зерновыми продуктами как способ борьбы со многими болезнями. Первоначально это все пропагандировалось в религиозных санаториях, а потом постепенно пошло в народ.
Что интересно, Келлог считал мастурбацию - страшным злом и уверял, что только кукурузные хлопья, как очень здоровая еда, спасет человечество от страшного зла и других болезней.
Келлог основал компанию, производящую сухие завтраки, и именно его компания стала продвигать слоган о том, что завтрак - самая важная часть дня.
А потом к этой мысли подтянулись компании, производящие яйца и бекон. Там была забавная история с тем, как они опубликовали в газетах статью о том, насколько полезен завтрак в виде яичницы с беконом по сравнению с легкими завтраками (а он и правда сильно полезнее, чем все эти дурацкие хлопья) - под видом медицинского исследования, после чего яйца с беконом тоже плотно прописались в меню американцев на завтрак.
Насколько я знаю, достоверных медицинских сведений о том, что завтрак - самая важная пища за день, - не существует. Многие люди вообще не завтракают - и прекрасно себя чувствуют.
В той же Испании, насколько я знаю, очень мало кто завтракает. Люди идут на работу и вот уже там, в 10 - 10:30 отправляются в кафешку, где перекусывают кофе с круассаном, стаканчиком пива с бутербродом или этой ужасной штукой под названием "Убей поджелудочную" - чуррос! Чуррос - это сладкие палочки из теста, которые обжариваются в кипящем масле и их едят, еще и окуная в расплавленный шоколад (именно шоколад, а не какао).
Я перестал что-либо есть на завтрак полтора месяца назад. Ужинаю в 20 часов, потом обедаю в 14. И меня настолько впечатлили результаты - постепенный уход висцерального жира, с чем я два года не мог справиться, улучшение самочувствия, прилив энергии, нормальный уровень сахара по утрам, чего я не видал 23 года - что даже по достижении результата (соответствующего веса), я к завтракам возвращаться вряд ли буду.
И причем с самого первого дня я это переношу очень легко. Когда я 16-часовое окно без еды вообще (так называемое интервальное голодание) включал после 17 часов и не ужинал - это было на порядок тяжелее. А нормально поужинать, после чего ничего не есть до обеда - запросто. При этом я пью чистую подогретую воду, причем много воды - до обеда выпиваю два литра. И у меня даже не 16 часов получается, а обычно 17-18. И никаких проблем, только сплошные плюсы.
Короткий поиск по просторам интернета и отсев всяких дамских и похуденческих сайтов дал результат, что основной способ определения количества висцерального жира - МРТ. Все остальное от лукавого.
play.google.com
Надо тратить больше, чем потребляешь, и все. И желательно на ужин сладкого не есть 😄 (хотя очень хочется порой)
10 тыс шагов в день ничего к похудению не дадут, это для восстановления после интенсивных нагрузок хорошо.
А час занятий с пульсом в диапазоне 120-130 очень даже поможет. Если коленки больные и бегать нельзя - то есть эллипс, велотренажер. Или плавание, но не купание, а бассейн пару км с темпом 2-2:20 / 100м. Хотя бы 3 раза в неделю.
И что-то не слышно ничего про велосипед, ведь много было вопросов про выбор. Хотя прогулочная каталка тоже для серьезной траты калорий не годится.
Основная причина возникновения – это неразборчивость и отсутствие меры в спиртных напитках и еде. 😄
Помните лет 20 назад, когда все писали "типа, домашние странички", был джаyaскриптик, который за мышкой рисовал снежинки или прочие пи5до6олины. Типа, водишь мышкой, а за ней след. Если быстро ведешь, то снежинки на большем расстоянии. Есс-ссное такой китч уже нигде не ставят нормальные люди. Никто не встречал, недавно, чтоб еще висело?
Мне нужно, чтоб обьяснить "шот нойз" от светящихся молекул, испускающие фотоны во время диффузии. Типа, сигнал расмазывается и по пуассону распределяется по пикселам. А на написание скиптика много времени, те же 20 лет джаваскриптом не пользовался.
Сорри еще раз за оффтоп
Поэтому могут пропускать хоть завтрак (есть такие знакомые), хоть обед (есть и такие - на работе обедать некогда и невкусно, еще одна причина), хоть ужин (это обычно женщины любят). Кому что нравится.
Догнал утром мамонта - позавтракал обильно.
Догнал зайца - слегка перекусил.
Не догнал - ходишь голодный до обеда, а перед обедом - рыбалка.
Поймал карасика - заморил червячка.
Поймал тунца - пообедал.
Не поймал - собирай устриц.
;)
Правда, кто в тундре живёт - такой режим питания напрЯжен, Но они оленей разводят для соблюдения рациона.
Двоим и на рыбалке не свезло.
Остальные перебиваются с хамона на пармезан, закусывая беконом и трюфелями.
И про петуха в борщ, и про свиней с фруктами...
Про буханку ложкой - это перебор, кмк, но сколько людей.... - и о вкусах не спорят 😄
Когда-то жил в Германии и поражался стройности немцев. Потом лег на неделю в немецкую клинику с легкой операцией и похудел за неделю на 5 кг. И там понял этот немецкий секрет. Да-да, именно потому, что немцы жрут мало. Завтрак-ужин 2-3 бутерброда с легким салатиком, который уместится на блюдце. А в обед овощной суп с сарделькой. Хлеб немцы в обед не подают - не принято в Германии. На мою жалобу, что я голодный, немцы ответили, что это недостаточного потребления воды 😄 Кстати, стал пить воду до еды или после, и действительно, помогало.
Где-то я это уже слышал...
:)
Но, вообше говоря, вы удачно уехали, ведь "есть женщину в русских селеньях нам всем запрещает закон"
тарелка тушеной курицы с овощами на гриле
мороженка килокалорий на 200
семечки под телевизор
Вот, например, люблю вечером взять хорошую сигару, налить в тумблер выдержанный односолодовый виски - и смаковать удовольствие - наслаждаться жизнью. И пускай, может быть, я проживу меньше чем вы, который во всем себя ограничивает, но зато мне моя жизнь будет в радость, а не вечными страданиями и завистью....
А здоровье, это не того, что человек совершенно не пьет и не курит, а от его общего образа жизни. Никакое ежедневное курение с алкоголем даже близко не принесет такого вреда здоровью, как совершенно некурящему и непьющему человеку, который живет в плохой экологии. Или который ведет сидячий образ жизни.
Я с ходу могу перечислить два десятка способов времяпровождения, доставляющих гораздо больше чем стакан виски - но вам, видимо, это будет неинтересно.
Диетологи говорят, что завтракать утром надо, но не очень много. Иначе, глупый организм, вернее его вегетатика, рассуждает примерно так: Ага, хозяин встал, что-то делает, физическая активность, а пища не поступает. Непорядок. Надо делать запасы.
И когда пища наконец появляется, она сразу идёт в жировые запасы. Поэтому и вечером тоже есть хочется, как у Экслера.
А похудение у Экслера происходит просто вследствие небольшого количества получаемых калорий в целом. Никаких волшебств тут нет.
Пища извне не поступает значит надо использовать ранее накопленные запасы, так пожалуй правильнее.
Я вот заметил, что когда завтракаю после кофе - перед сном нападает жор. И после ночного жора сладкой хренью хочется хорошего завтрака. А когда ем один раз в день, ем в целом за день куда меньше и на сладкое не тянет обычно. Или ем немного сладкого сразу после ужина.
Но кофе могу только с молоком, три бокала обычно.
Там как то мистер Бернс решил собственную секту забабахать. В качестве примера логотипа ему как раз советовали сделать как у Келлогс.
Ну и когда затея провалилась (насколько помню в прямом и переносном смысле) - была сказана фраза "до хлопьев Келлогс ему далекооо".
Хороший бекон с яичницей тоже люблю. Лучший, как по мне, венгерский. Испанский, итальянский и немецкий уже не то.
==================
Тире лишнее.
В 20-00 начинаешь ужин или заканчиваешь?
Вино пьешь вне окна приема пищи?
Месяц сижу на ИГ (по прочтении статьи у тебя) наконец-то начал снижаться вес, на одном месте держался почти год!
Обычно я делаю две-три заварки на одну порцию чая: первую 55-60 градусов, потом подогреваю до 80, следующую до 100.
При покупке чая в спец.магазине указывают период сбора. В обычном магазине лучше обращать на дату упаковки. Старый чай, даже в герметичной упаковке очень сильно теряет свои вкусовые качества (кроме пуэра), может поэтому он не всем нравится.
Даже овсянка, которые некоторые почему -то считают очень плотным завтраком, у меня пролетает и в 10-11 я уже дико голоден. Поэтому если на завтрак каша, то обязательно добиваю курицей или мясом. Вообще, мясо у меня в рационе и на завтрак, и на обед и на ужин. Понимаю, что вроде как не полезно, но иначе надо увеличивать количество приемов пищи, что как минимум в рабоче время невозможно.
В моем случае банальная яичница - до обеда спокойно, а если заработался/завертелся, так и до ужина могу ))
А когда организм "насилуешь", а именно это, но в мягкой форме делает интервальное голодание, то вот выходит мобилизуются силы организма и он запускает механизм самовосстановления. Физические нагрузки, бег и прочий фитнес это тоже "насилие" над организмом.
прям задумалась 😉
www.graecolatini.by
Тут, наверно, толкование или "10+9" или "9+10". Вычитается-то из одной цифры, а не из пары. В любом случае в написании числа века есть сложившаяся традиция.
Ну и вдогонку:
"Для правильной записи больших чисел римскими цифрами необходимо сначала записать число тысяч, затем сотен, затем десятков и, наконец, единиц." (Вики)
Так что IXX, если строго судить, неверно. Правильно сначала десятки (X), потом единицы (IX). Если не следовать этому правилу, то 21-й век можно записать не только как XXI, но и внезапно как XIX.
Кстати, Алекс, интересно, как ты выживаешь. Я вот опять имею проблемы с диабетом, вторую неделю только тунца, яйца, и водой запиваю. Отпустило, вроде, пока...