Адрес для входа в РФ: exler.world
Происшествие на Ironman
Заплыв на Ironman, Calella (фото - скриншот из видео Дон Симона)
В прошедшее воскресенье в нашем городке прошел очередной Ironman Barcelona. В местных группах писали, что во время прохождения этого одного из самых сложных соревнований в мире произошла трагедия - погибла женщина, причем как говорили - русская. Сначала обсуждали, не была ли это какая-то ошибка организаторов, но потом выяснилось, что в самом начале состязаний во время заплыва женщина подала сигнал о помощи, ее вытащили из воды, стали оказывать помощь, повезли в больницу, но она скончалась по пути в больницу. Все указывает на несчастный случай, а точная причина смерти будет установлена после вскрытия.
О ней уже написали в СМИ - в частности, вот здесь. Россиянка из Санкт-Петербурга, ее зовут Елена Смирнова. Она не была профессиональной спортсменкой, но последние четыре года участвовала в подобных соревнованиях, и на каких-то из них даже занимала призовые места. Для участия в Ironman она подала все соответствующие документы, у нее не было проблем со здоровьем.
Мэр нашего города Марк Бух Ригола в Твиттере написал: "Я хочу выразить свои соболезнования семье и друзьям триатлонистки, погибшей во время проведения Ironman Calella-Barcelona, и передать всю свою поддержку всей семье Ironman".
Ironman - сложнейшие соревнования. Спортсмены сначала плывут 3,86 км в открытой воде, затем без перерыва начинается шоссейный заезд на велосипеде на 180 км, после этого спортсмены еще и бегут марафонскую дистанцию - 42,195 км.
В этом году победителем среди мужчин стал немец Ян Штраттман, который прошел все этапы за 7 часов 28 минут и 25 секунд. Среди женщин первое место у испанки Марты Санчес: она преодолела дистанцию за 8 часов 31 минуту и 32 секунды.
эндорфиновые наркоманы -- те, кто имеет кайф от езды в горку (настоящие спортсмены).
То есть, горнолыжники - не спортсмены?
Тренировать годами все три спорта без фанатизма, на небольшом пульсе, спокойно совмещая с семьей и работой, и выдерживая режим со сном и едой - вот это сложно. Но чтоб было страшно тяжело физически на самой дистанции, если цель просто закончить - ну нет.
Причем можно сказать, что тренировать "можно" 2 дисциплины, так как многие выходят на старт с ооооочень средними показателями в плавании - современный хороший гидрокостюм сглаживает все недостатки и помахать кое-как руками <4 километра, когда тело легко скользит в теплом костюме - вообще не подвиг.
Но упомянутые 7-8 часов это конечно страх и ад.
Сложнее найти тот темп, в котором вы сможете бежать большую часть дистанции не превышая ПАНО. Потому что начать шустро, а потом снижать темп, что бы ЧСС не росла, это неправильно. Нужно бежать ровно, а ЧСС будет расти.
Пример с моего последнего марафона в мае в Казани, где я пробежал на личник (не выдающиеся 3 часа 41 минута, это темп 5:15 мин/км где-то, но быстрее я марафоны не бегал 😄. Мой ЧСС макс - 184, ПАНО на уровне 156 получается. Начал я на 140 и где-то полтора часа выше 150 пульс не лез. Следующий час с небольшим держался в пределах ПАНО, а в последний час полез выше (но я чуть-чуть ускорился и оторвался от пейсеров). Финишировал на 180. Но у меня была цель пробежать быстро. Сейчас будет Московский Марафон, посмотрю по настроению, если не будет огня, то побегу с темпом 5:30 без напряга, а на последней десятке посмотрю.
Резюмирую - если цель финишировать и получить удовольствие, то начните бежать на 70% от максимального ЧСС и старайтесь держать ровный темп всю дистанцию. Если на последних 5 км будут силы и желание - можете ускориться. Не забывайте пить, есть, советую каждые полчаса (если жарко) - час (если прохладно) пить солевую таблетку.
Ну 155+ - это прямо как-то сурово выглядит, не думаю, что сам смогу так долго бегать.
Что касается научной части, то здесь есть такая штука как вариабельность пульса и DFA анализ. Частота пульса определяется массой факторов, в том числе на нее влияют различные барио- и механорецепторы (в легких, в сосудах и т.п.). Они и создают "шум" поверх ведущей частоты пульса, и характер этого шума ("цвет") можно анализировать. Так, например, по достижении ПАНО значение DFA alpha1 достигает (падает до) значения 0.5, шум становится броуновским (коричневым), корреляции значений пульса полностью разрушаются и последовательности R-R интервалов становятся антикоррелирующими.
Вот как раз в этот момент человек непроизвольно дышит "по Пири", 2 шага на вдох, 2 шага на выдох, но уже вот-вот готов перейти к дыханию на каждом шаге.
Четыре на четыре - это еще аэробный порог, граница между второй и третьей зонами (чисто аэробного и смешанного режимов). Здесь как раз находится первый вентиляторный порог. Как и второй, они физиологически плюс-минус совпадают (будучи обусловеными транспортными функциями) с аэробными и анаэробными порогами.
У меня товарищ как раз на Барселонский айронмэн на свою первую железку в следующем году собирается. В этом году он сделал полу-железку в Тюмени, следующим летом хочет повторить там-же и потом уже в Барселону.
Жена делала айронмэн два раза Чазов за 11 вроде. Медленно, но верно. Тренировалась по полгода каждый раз. Среди финишировавших видел людей такой формы, что действительно думал, только себя гробят.
Это про здоровье смолоду 😉
Один из моих лучших друзей погиб во время альпинистского восхождения, оставив семью и ребенка. Наша страсть к адреналину, к сожалению, иногда пересиливает инстинкт самосохранения.
Сам я нормально с велом и с бегом (правда последнее редко когда больше полумарафона). А вот плавание на такую дистанцию - признак сверхчеловека.
В этом году победителем среди мужчин стал немец Ян Штраттман, который прошел все этапы за 7 часов 28 минут и 25 секунд. Среди женщин первое место у испанки Марты Санчес: она преодолела дистанцию за 8 часов 31 минуту и 32 секунды.
Гражданские проходят часов за 10-12.
Пусть они лупят, что мешает спокойно катиться эти нудные 180 км со средней 30-33, отдыхая и питаясь на ходу. В конце каждого ждет медаль, неважно 7 часов или 10 потратил.
- заплыв = 1ч
- вел = 180км/30 = 6ч
- бег = 42 / 10 = 4ч
Ну хз, даже для тренированого оленя непросто
А марафон они около 2 часов 40 минут бежали
По результатам человеки могут загонять травоядных, которым надо жрать килограммами в сутки травы - тупо медленно бежать за стадом сутками. К такому травоядные не были приспособлены, ибо псовые и кошачьи перегреваются, ибо потеют только пастью.
Ну и дневное зрение у нас только орлам проигрывает.
А бушмен, суко, будет, и к этому природа газель не готовила.
И они не вымирают.
Казалось бы, причем тут человек и триатлон...
Just sayin'.
Тетки в период поиска спаривания любят что-то там про добытчиков говорить, ссылаясь на зверей. А когда говоришь, что лев вообще-то под деревом лежит, пока самка охотится, меняют тему или просто привычно обижаются.
Так же и здесь. Это просто триатлон. Просто развлечение.
2) не надо гнать газель, надо не давать ей есть, а есть им надо потрясающе много
3) гнать газель это не 10км/ч бежать, а быстрым шагом двигаться за ней. В дороге перекусить мясом и отдохнуть час, за тот же час газель не наберёт калории из травы
4) без тратит 300 калорий/час, никак не 1000, а речь идёт скорее про быстрый шаг, чем про бег 10км/ч.
Более того, 30-35км - это если бежать, условно, 20км/ч, а не десять. При скорости 10км/ч утилизуются жиры, и на них даже современные люди без остановки бегают сутками.
Дело в том, что вспугнутое стадо бежит от опасности со всех ног. Потом устает и останавливается. Человек подходил и снова его вспугивал. И так по кругу.
Жвачные не успевали ни отдохнуть, ни перекусить, ни попить воды.
Охота на выносливость.
Во многих культурах бегуны преследовали свою добычу до смерти
In vielen Kulturen hetzten Läufer ihre Beute zu Tode
P.S. Вроде разговор начался с убер-способности мощно потеть на бегу в отличии от газелей.
Для сравнения стоит рассмотреть, сколько калорий расходуется при других видах беговых тренировок. Так, при беге трусцой со скоростью 8 км/ч сжигается 670 кКал в час, с повышенной скоростью в 10 км/час – 837 кКал в час, ускоренном беге (15 км/час) – 1213 кКал в час.
В общем -- нужен следственный эксперимент. Будете в Африке -- не сочтите за труд загнать пару газелей, расскажите потом что получилось.
В этой заметке прекрасно всё. Во-первых эти Либерман с Брамблом даже теорию неспособны обосновать, так и застряли на уровне гипотезы. Во-вторых приводить в пример "появления абстрактного мышления и коллективизации" бушменов отставших от остального человечества в развитии как минимум на 10 (десять) тысяч лет -- как минимум странно ))
Охота и собирательство, по-видимому, были стратегией жизнеобеспечения, использовавшейся человеческими обществами примерно 1,8 миллиона лет назад — Homo erectus и Homo sapiens с момента своего появления около 200 000 лет назад. Он оставался единственным способом существования до конца периода мезолита около 10 000 лет назад
Значение
предмет одежды из ткани, который можно носить как шарф, маску на лицо, бандану и спортивную шапку
баф II
Значение
маникюрный инструмент в виде небольшого бруска
(Викисловарь)
Ни #@я не понял, но очень интересно!
Забавно как ты отвергаешь не раз наблюдаемое и до сих используемое явление на основе калориметра из смартфона.
Интересно послушать чего ты добился самостоятельно.
Да, человеку приходилось передвигаться на длинные дистанции в разном темпе, и этому помогала температурная регуляция: меньше волос и потоотделение.
А вот животные от этого помирали.
Причем необязательно было помирать всем: кто первым устал - того охотники и забирали. Молодняк, старые, больные, хромые. Эдакие санитары саванн.
Вот был фильм Альфа. Там вполне правдоподобно показан способ охоты первобытных людей не стадо бизонов.
Подозреваю что способ охоты бушменов устроен сильно сложнее чем мозги у ученых умников -- никаких сомнений что охотиться они умеют, но точно не так.