Адрес для входа в РФ: exler.world
Популярные мифы о здоровом питании
31.01.2019 12:05
16128
Комментарии (176)
В "Медузе" толковая статья "Есть лучше часто, но маленькими порциями, а после шести — нельзя. На самом деле нет! Диетолог Елена Мотова разрушает популярные мифы о здоровом питании".
Именно о популярных мифах. Всякие милые идиотизмы, вроде "не есть после шести", "нельзя запивать водой", "на завтрак надо съедать три обеда и один ужин" - и так далее и тому подобное. Также развенчивается миф о том, что "за едой нельзя читать или смотреть телевизор", причем развенчивается с правильной оговоркой о том, почему можно и по каким причинам не нужно.
Кстати, из статьи я выяснил, откуда взялся этот распространенный идиотизм по поводу того, что, мол, "еду нельзя запивать". Оказывается, это из Аюрведы. Чтобы, так сказать, "не погасить водой огонь пищеварения". И сотни тысяч, если не миллионы людей, верят в эту херню? Все это совершенно поразительно.
Ну и, конечно, напомню про свой раздел "Похудение". Где постепенно и, надеюсь, увлекательно, развенчиваются те же самые мифы и говорится о том, как можно привести себя в форму не убиваясь в спортзалах, не испытывая сильного чувства голода и с полным моральным и физическим комфортом. Причем еще и обрести эту форму навсегда во веки веков, аминь!
Войдите, чтобы оставить комментарий.
> еду нельзя запивать". Оказывается, это из Аюрведы.
Я слышала другую версию - запиваемую еду обычно хуже прожевывают.
Я слышала другую версию - запиваемую еду обычно хуже прожевывают.
Чтобы не есть после шести, надо есть в 17.45! )))
Если в условные пять вечера перекусить, то можно вечером и не нажираться. Другой вопрос, что в 17 часов большинство еще на работе и нормально поесть (не булочкой-печеньем) затруднительно, а в 18 - или еще на работе, или в пути. Придешь домой -там ты сидишь и отдыхаешь за ужином.
Если в условные пять вечера перекусить, то можно вечером и не нажираться. Другой вопрос, что в 17 часов большинство еще на работе и нормально поесть (не булочкой-печеньем) затруднительно, а в 18 - или еще на работе, или в пути. Придешь домой -
Похудел за полгода с 97кг до 75кг. Перед этим читал в инете много всего, запомнились и помогли: блог В. Омельченко, "Похудание" у Экслера, но больше всего - канал на ютубе "Freshlife 28".
Сейчас набрал за праздники 80кг. ))) Оказывается, старые привычки никуда не деваются, даже если ты уверен в том, что "ты теперь совсем другой человек".
Сейчас набрал за праздники 80кг. ))) Оказывается, старые привычки никуда не деваются, даже если ты уверен в том, что "ты теперь совсем другой человек".
Сейчас набрал за праздники 80кг. )))
"Поклонники дробного питания считают, что при большем количестве трапез больше энергии тратится на переработку еды, обеспечивая термический эффект приема пищи. "
Глупость. Частое, но не обильное питание необходимо для нормализации выработки инсулина и регулирования глюкозы. Особенно тем, у кого проблемы с поджелудочной (почти всем)
Глупость. Частое, но не обильное питание необходимо для нормализации выработки инсулина и регулирования глюкозы. Особенно тем, у кого проблемы с поджелудочной (почти всем)
Книгу Елены Мотовой я читала - хорошая книжка, очень много мат части, а если кратко, то смысл там примерно как и в статьях Алекса - помимо подсчёта калорий, если хочешь похудеть, то надо менять пищевое поведение в принципе по жизни, а не на какой-то срок. И если исключить какие-то заболевания и нарушения, то это и есть основная проблема набирающих лишний вес.
Плюс пишет, что нельзя менять своё меню на такое, которое будет в принципе невкусным и вообще нужно убирать пищевые стрессы типа заталкивания в себя чего-то через силу, каких-то нелюбимых, но разрекламированных своей полезностью продуктов, типа брокколи и т.д. (брокколи как пример просто, это могут быть любые продукты), здоровое и полезное меню надо составлять из тех продуктов, которые не вызывают отвращения, какие-то способы приготовления иногда кардинально меняют дело и т.д.
Короче, не пожалела я ни разу, что прочитала эту книжку, она небольшая тем более.
Плюс пишет, что нельзя менять своё меню на такое, которое будет в принципе невкусным и вообще нужно убирать пищевые стрессы типа заталкивания в себя чего-то через силу, каких-то нелюбимых, но разрекламированных своей полезностью продуктов, типа брокколи и т.д. (брокколи как пример просто, это могут быть любые продукты), здоровое и полезное меню надо составлять из тех продуктов, которые не вызывают отвращения, какие-то способы приготовления иногда кардинально меняют дело и т.д.
Короче, не пожалела я ни разу, что прочитала эту книжку, она небольшая тем более.
У мышей уже нашли какой-то ген, который если исключить - даже при очень калорийном регулярном питании контрольная группа мышей не набирает лишний вес вообще.
(«вырезав» из генома мышей два гена, учёные фактически перекрыли специализированные каналы в лимфатической ткани, остановив тем самым всасывание хиломикронов, самых крупных микроскопических частиц свободных липопротеинов. У мышей с модифицированным геномом липиды не накапливались в виде жира, а выводились из организма, поэтому даже на диете с высоким содержанием жиров животные практически не набирали вес").
Осталось всё то же самое применить к людям, вроде как над этим щас работают.
(«вырезав» из генома мышей два гена, учёные фактически перекрыли специализированные каналы в лимфатической ткани, остановив тем самым всасывание хиломикронов, самых крупных микроскопических частиц свободных липопротеинов. У мышей с модифицированным геномом липиды не накапливались в виде жира, а выводились из организма, поэтому даже на диете с высоким содержанием жиров животные практически не набирали вес").
Осталось всё то же самое применить к людям, вроде как над этим щас работают.
Я не знаю степени твоей осведомленности о состоянии медицины на "западе", но в отдельно взятой Германии тебе больничном касса оплатит только те препараты, которые лечат причины болезни. За все, что просто облегчает симптомы, приходится платить самому, за редким исключением.
Потому что, имхо, самый большой спрос на рынке будет не на удаление причины, а как раз на способы отвода воды - вот за это в будущем люди будут готовы платить огромные деньги, именно за "быстро, эффективно и не надо напрягаться и что-то менять в жизни".
Я думаю это как минимум через поколение, если ещё не дольше. Короче, мы точно не доживём.
так медицина западной цивилизации вместо того, чтоб залатать крышу изобретает способы отвода воды из квартиры (вместо того,чтоб найти и удалить причину, борется с последствиями )
вырезав» из генома мышей два гена
Если на ночь съесть котлету с мясом, то будут сниться кошмары, а если не есть — то будет сниться котлета с мясом.
Древняя студентческая истина.
Древняя студентческая истина.
да-да, вот сейчас желтая строчка яндекс-маркета сверху окна вылезла и наивно подсказала - всего 570 рублей эта книжка с доставкой из Москвы.
статья в медузе - , эээ, "партнерский материал" без тэга. написано по всем правилам рекламы.
статья в медузе - , эээ, "партнерский материал" без тэга. написано по всем правилам рекламы.
Вы хотите бесплатно? А работаете вы тоже бесплатно?
>>Чтобы, так сказать, "не погасить водой огонь пищеварения". И сотни тысяч, если не миллионы людей, верят в эту херню? Все это совершенно поразительно.<<
Я верю, и что? Профильная научная степень позволяет понять, что "огонь пищеварения" - интегральный показатель с морем нюансов для каждого индивида. И что пить за (-после) едой кому-то нужно, а кому-то лучше не надо.
Досадно, что хипстерская медуза затрагивает небезобидные темы о здоровье - то напишут, что без шапки и с голыми лодыжками зимой ходить вполне безопасно, то про "доказательную медицину", то вот это вот ("главное, кушайте что хотите и когда хотите...").
Я верю, и что? Профильная научная степень позволяет понять, что "огонь пищеварения" - интегральный показатель с морем нюансов для каждого индивида. И что пить за (-после) едой кому-то нужно, а кому-то лучше не надо.
Досадно, что хипстерская медуза затрагивает небезобидные темы о здоровье - то напишут, что без шапки и с голыми лодыжками зимой ходить вполне безопасно, то про "доказательную медицину", то вот это вот ("главное, кушайте что хотите и когда хотите...").
Ок, спасибо за пояснение
про "доказательную медицину"Что не так с "доказательной медициной"?
а на уровне потребителя мед услуг "ДМ" - рекламный слоган для тех, кто слышал звон.
Академик РАЕН, наверное.
про "доказательную медицину"
Страшное слово "генетика" кто-нибудь уже упоминал? 😉
генетика!
У нас в семье не принято, чтобы процесс еды приносил особенное удовольствие, и его хотелось бы повторять и удлинять. Избегаем продуктов и блюд, которые хочется есть, пока они не закончатся, или пока не лопнешь (смотря что произойдет раньше). Поэтому как-то само получается, что при насыщении процесс приема пищи прекращается.
Это как если сравнить воду+яблоко с одной стороны, и сладкую газировку (или сок) - с другой. Вода не противная, но и не вкусная, ее не выпьешь больше, чем требуется. То же с яблоком - больше одного-двух за раз есть не захочется. А вот от сладкой газировки (сока) чтобы оторваться, это нужно огромную силу воли иметь. Потому и не покупаем их.
Это как если сравнить воду+яблоко с одной стороны, и сладкую газировку (или сок) - с другой. Вода не противная, но и не вкусная, ее не выпьешь больше, чем требуется. То же с яблоком - больше одного-двух за раз есть не захочется. А вот от сладкой газировки (сока) чтобы оторваться, это нужно огромную силу воли иметь. Потому и не покупаем их.
Сказано: "Голод —лучшая приправа!"
Ещё количество рецепторов на языке очень сильно разное у людей. Именно поэтому чаще всего у кого-то и нет никакой зависимости от вкусной еды, разнообразия вкусов - не все могут именно смаковать, чувствовать множество оттенков и т.д.
А вот у кого есть - это реально попадалово.
"Я никогда не понимал всяких любетелей ресторанов/хуянов/.."
Ну, ещё в ресторан ходят, например, чтоб дома не готовить ..
А вот у кого есть - это реально попадалово.
"Я никогда не понимал всяких любетелей ресторанов/хуянов/.."
Ну, ещё в ресторан ходят, например, чтоб дома не готовить ..
Это ещё сильно от сорта картошки зависит.
:)
:)
Какого мяса.....?
А если домашний пирог с ними, то нельзя. У меня ребенок (3 г.) может целый круг в одиночку умять, если его не ограничивать.
с яблоками,
В простой вареной хорошей картошке, сваренной по-человечески, бездна вкуса.
А вообще-то при простой еде рецепторы еще как заостряются.
В нашем случае, алкоголь и еда к ним не относятся
приносил особенное удовольствие
Еще 3ато есть наблюдение: в походе "особенное удовольствие" наступет от овсянки с теплым чаем утром. + супа из лиофилизированного мяса перед сном в пуховом спальнике. В повседневной жизни от этого "особенное удовольствие" не наступает 😄
Вот как раз к картошке я полностью равнодушен. Хороший пример еды, которая не вызывает неприязни, но при этом съем ее ровно столько, чтобы насытиться и ни граммом больше. В противовес вкусному домашнему пирогу с яблоками, который хочется лопать кусочек за кусочком, пока он не закончится.
Всё не настолько серьезно
С укропчиком и сметаной!!
Не совсем понимаю, что вы такое едите, чтобы было невкусно. Невкусными бывыают испорченные или плохо приготовленные продукты. В простой вареной хорошей картошке, сваренной по-человечески, бездна вкуса.
Всё не настолько серьезно, это же не секта и не религия. Например, мама очень любит нас накормить чем-нибудь вкусным.
Имеете право.
Хоть я и не понимаю столь кардинального подхода. 😉
Хоть я и не понимаю столь кардинального подхода. 😉
Каждый волен выбирать свои способы получения удовольствия от жизни. В нашем случае, алкоголь и еда к ним не относятся. Едим мало и не очень вкусно. 😄
Как-то страшно звучит, извините.
В смысле отсутствия других способов остановиться кроме отсутствия особенно привлекательной еды.
В смысле отсутствия других способов остановиться кроме отсутствия особенно привлекательной еды.
Не есть после 6 - это совет сомнологов. И дело не в лишнем весе, а в дельта-сне.
На ночь не стоит есть ту пищу, которая не успеет в большинстве своем перевариться до вашего отхода ко сну, так как организм будет тратить ресурсы на переваривание, а они ему нужны для фазы глубокого сна. А так как опять же сомнологи советуют ложиться спать не позже 22, а, в среднем, на переваривание ужина уйдет 3-4 часа, получаем простую арифметику - не есть после 6)
На ночь не стоит есть ту пищу, которая не успеет в большинстве своем перевариться до вашего отхода ко сну, так как организм будет тратить ресурсы на переваривание, а они ему нужны для фазы глубокого сна. А так как опять же сомнологи советуют ложиться спать не позже 22, а, в среднем, на переваривание ужина уйдет 3-4 часа, получаем простую арифметику - не есть после 6)
не соглашусь с тобой. Человеку дали техпаспорт по эксплуатации. В случае нарушений правил просто нужно принять соответственные меры. Беда в том , что никто не читает техпаспорт, а если и читает, то не знает нужных мер по устранению
Для каждого "места" есть свои "22 часа"
А что, на работе поесть религия не позволяет?
Если учесть стандартное "до 17:30" на работе, то совет "не есть после шести" говорит о знакомстве человека с реальной жизнью.
не есть меньше чем за 3-4 часа до сна
Тогда логичнее было бы заменить "не есть после шести", на "не есть меньше чем за 3-4 часа до сна". Но при этом все равно за 3-4 часа можно успеть проголодаться.
А как по мнению уважаемых сомнологов организм понимает эти "22 часа" в разных часовых поясах и на разных широтах? Солнце в разных местах и в разные сезоны садится по разному, а время по часам вообще вещь совершенно условная. Какая разница, ложиться в 22 и вставать в 5, или ложиться в 1:00 и вставать в 9?
На ночь не стоит есть ту пищу, которая не успеет в большинстве своем перевариться до вашего отхода ко сну, так как организм будет тратить ресурсы на перевариваниеСомнологам бы матчасть учить. Переваривание в желудке - да, 2-4 часа в зависимости от пищи. А дальше еще в тонком кишечнике от 4 до 6 часов. Я, кстати, ужинаю в 20, ложусь в 24.
На ночь не стоит есть ту пищу, которая не успеет в большинстве своем перевариться до вашего отхода ко сну, так как организм будет тратить ресурсы на переваривание
А как по мнению уважаемых сомнологов организм понимает эти "22 часа" в разных часовых поясах и на разных широтах? Солнце в разных местах и в разные сезоны садится по разному, а время по часам вообще вещь совершенно условная. Какая разница, ложиться в 22 и вставать в 5, или ложиться в 1:00 и вставать в 9?
Тогда логичнее было бы заменить "не есть после шести", на "не есть меньше чем за 3-4 часа до сна". Но при этом все равно за 3-4 часа можно успеть проголодаться.
Основной смысл дробного питания для меня в том, чтоб не обжираться, так сказать, в "основные" приемы пищи.
Если ничего не есть между завтраком в 7 и обедом в 2, например, то к двум часам будет такой зверский голод, что голова кружится, и делать ничего невозможно - мысли только о еде. И на обед я не удержусь и закину и первое, и второе в огромном объеме, и еще бутербродов, или пирожков с чаем, и печенья и т.п.
В итоге речь даже не о лишнем весе (которого и в помине нет), а о вреде и перегрузке пищеварительной системы, когда из-за стола, как питон вылезаешь, обожравшись так, что дышать тяжело.
А вот с легкими перекусами (типа 2-3 тостов с сыром) каждые два-три часа - все хорошо, за обедом и ужином себя контролировать очень легко, съедаешь ровно столько, сколько надо.
Если ничего не есть между завтраком в 7 и обедом в 2, например, то к двум часам будет такой зверский голод, что голова кружится, и делать ничего невозможно - мысли только о еде. И на обед я не удержусь и закину и первое, и второе в огромном объеме, и еще бутербродов, или пирожков с чаем, и печенья и т.п.
В итоге речь даже не о лишнем весе (которого и в помине нет), а о вреде и перегрузке пищеварительной системы, когда из-за стола, как питон вылезаешь, обожравшись так, что дышать тяжело.
А вот с легкими перекусами (типа 2-3 тостов с сыром) каждые два-три часа - все хорошо, за обедом и ужином себя контролировать очень легко, съедаешь ровно столько, сколько надо.
В чем миф? В том, что хочется есть, если долго не есть? А зачем мне нарабатывать дурацкую привычку есть редко, если есть часто - гораздо приятнее и полезнее для здоровья?
Я вот получаю от еды удовольствие и ничего плохого не вижу в этом.
Я вот получаю от еды удовольствие и ничего плохого не вижу в этом.
Если ничего не есть между завтраком в 7 и обедом в 2, например, то к двум часам будет такой зверский голод, что голова кружится, и делать ничего невозможно - мысли только о еде.
Повторю - все дело в наработанной привычке. Если этого не понимать - "будет голова кружиться", а если понять - можно изменить привычку.
с семи утра до двух дня --- это очень большой промежуток, если я все правильно путаю, то даже общевойсковой устав Советской Армии требовал, чтобы промежуток между приемами пищи был не более шести часов 😄
Во-первых времени "есть медленно" обычно нет. По часу тратить на обед завтрак и ужин?
Во-вторых еда - это удовольствие, приятно доставить его себе 6-7 раз в день, а не 1-2.
Во-вторых еда - это удовольствие, приятно доставить его себе 6-7 раз в день, а не 1-2.
приучить себя есть медленно
Надо просто есть медленно. У меня тоже была такая проблема сначала, но если приучить себя есть медленно, то пока ты ешь, так сказать, первую порцию, уже приходит насыщение. Есть много раз в день я чисто психологически не могу, очень задалбывает все время думать о еде, готовиться к ней, есть ее.. Мой стандарт - 1-2 раза в сутки.
Основной смысл дробного питания для меня в том, чтоб не обжираться, так сказать, в "основные" приемы пищи.
Как это - меньше есть?
Больше пить! Но - это если здоровье позволяет.
При росте 1.74 вешу 62. Пью, каюсь. Могу неделю ничего не есть. И все это давно продолжается. Физ. форма нормальная. ГТО бы сдал.
Друзья, не надо искать выхода из того, чего нет. Есть склонность к полноте - ну, так радуйтесь. Ни вины, ни заслуги тут у нас нет.
Больше пить! Но - это если здоровье позволяет.
При росте 1.74 вешу 62. Пью, каюсь. Могу неделю ничего не есть. И все это давно продолжается. Физ. форма нормальная. ГТО бы сдал.
Друзья, не надо искать выхода из того, чего нет. Есть склонность к полноте - ну, так радуйтесь. Ни вины, ни заслуги тут у нас нет.
А у этих людей просто такая стратегия питания заложена с рождения.
Есть люди, которые едят всё без разбора, поглощают кучу калорий, и при этом остаются стройными. И есть люди, организм которых каждую лишнюю калорию складирует в жировые запасы. По-моему, факт очевидный.
Очевидный для любителей мифов. Если бы у вас была возможность посмотреть их полное меню за неделю или хотя бы за день, плюс их физическую активность всё бы стало на свои места. Собственно, это и пытаются вдолбить диетологи желающим похудеть, что можно быть стройным и при этом не сидеть на хлебе и воде, просто нужно понимать как всё устроено, какую стратегию соблюдать в рационе питания. А у этих людей просто такая стратегия питания заложена с рождения.
Радоваться мифической склонности к полноте?
Пью, каюсь
Друзья, не надо искать выхода из того, чего нет.
Есть склонность к полноте - ну, так радуйтесь.
Статья классная, хотя бы только тем, что отметает любые догмы в вопросах питания!
Offtop
Alex, планируется полная сортировка по комментариям? Стоит сортировка от старых к новым. В ответах сейчас хаос:
Alex, планируется полная сортировка по комментариям? Стоит сортировка от старых к новым. В ответах сейчас хаос:
Вне зависимости от типа диеты, большинство диетирующих после успешного сброса веса все равно набирают его обратно.
www.apa.org
... и ссылки там
www.apa.org
... и ссылки там
Угу... я как в зал пошел - та же фигня началась. 😄
Ем все что хочется и в количествах каких хочется. Но строго по часам - работа такая. Ну и за смену на заводе тонн 15-20 в руках переношу, да пешком километров 10. За три месяца похудал килограмм на 10 минимум 😄
Супруга теперь все время в постель тащит 😉
Супруга теперь все время в постель тащит 😉
зато ты в своем классическом стиле
У некоторых нет возможности заниматься даже физкультурой.
[QUOTE]Я смотрю, вы сегодня откровениями так и сыплете. /QUOTE]
зато ты в своем классическом стиле
давайте не путать спорт и физкультуру.
спорт -это сейчас способ заработать бабла, угробив свое тело
Не у всех есть возможность заниматься спортом.
спорт -это сейчас способ заработать бабла, угробив свое тело
Но спорт тоже хорошее дополнение.
Есть разные виды диабета.
Ну вот не помогает спорт похудеть, ну вот нет
Ну вот не помогает спорт похудеть, ну вот нет 😄 Это можно еще в один миф занести. Я баскетболом занимаюсь, там люди с пузом приходят и как были они такими 5 лет назад, такими остались, а то и еще больше набрали. А всё потому, что питаются неправильно, а после спорта дикий аппетит просыпается и поэтому едят еще больше. Или в бассейн сходите, вы там такого насмотритесь, там не будет широкоплечих спортсменов как на олимпиаде) Всё что делает спорт - это сжигает калории, но относительно немного, например 1 большой сникерс перечеркнет вашу любую тренировку. Спорт нужен для наращивания мышц(только тяжелая атлетика), выносливости(всё остальное), хорошого настроения сна и т.п.
Про второе - это да, это разумеется. А вот по первому - это вопрос организации личного времени. И если уж человек все равно решил менять свою жизнь и заняться перестройкой своего питания, то, за одно, можно и личный график пересмотреть и время на спорт выделить. Спорт в смысле не обязательно спортзал, это же может быть и велосипед, и бег, и скандинавская ходьба. Да просто дома элементарный комплекс упражнений сделать. Приседания - отжимания.
Ну так штука очень правильная.
И ты тут почти в каждом посте комментируешь.
Есть. Например самый что ни на есть диабетический метформин (я его принимаю) конкретно жрут эти... как их... биохакеры.
А кто же с этим спорит-то? Просто:
1. Не у всех есть возможность заниматься спортом.
2. При определенных уровнях ожирения спортом заниматься противопоказано.
1. Не у всех есть возможность заниматься спортом.
2. При определенных уровнях ожирения спортом заниматься противопоказано.
Можно запросто похудеть безо всяких спортзалов при правильном питании.
Дома я только сплю + ем, экслера читаю за завтраком. Ем в основном утром и перед сном
Я думал что при диабете колят инсулин и всё.
Есть. Например самый что ни на есть диабетический метформин (я его принимаю) конкретно жрут эти... как их... биохакеры.
там есть виды лекарств
Не знаю, что за работа
На самом деле спортзал мне даже не для веса нужен. Просто элементарно после 40 стал замечать, что отвертку держать и долго ей крутить туда-сюда уже не могу. В молодости никогда не испытывал такого чувства 😄 После месяца спортзала чуство пропало
Да, там есть виды лекарств, которые здорово подавляют аппетит. Помнится, Доля что-то из этой серии принимал. У меня с диабетом все наоборот - буквально на две копейки калорийность превысишь - тут же разносит.
менять образ жизния думаю, это главное, а питание как-то само прилагаеся. У меня вес был 80 до 37 лет, и ел я все, что хотел, так как было время на спорт. После смены работы на более стрессовую -- набралось 100. Упсссс.
Я с 92 до 80 сбросил, последние два года вес держится 80-82. Надо бы напрячься и дойти до 75, но мне пока напрягаться не хочется.
Питание само собой не прилагается. Питание - это самое главное в борьбе с лишним весом и есть. Можно запросто похудеть безо всяких спортзалов при правильном питании.
менять образ жизни
Ну да. Я об этом и пишу, что не на диету надо садиться, а менять образ жизни и образ питания. Тогда обратно не вернешься. Я с 92 до 80 сбросил, последние два года вес держится 80-82. Надо бы напрячься и дойти до 75, но мне пока напрягаться не хочется.
Меньше ешьте - больше двигайтесь. Универсальная диета для здорового человека.
просто привычка жрать уже в крови, и ее только усиливают рекламой
вес здорового человека может значительно варьироваться. И человек может выбирать, какой вес он хотел бы иметь: не обязательно желать похудеть по медицинским показаниям.
здоровый, который желает похудеть. которой ничего менять не хочет, очевидно, ничего делать не должен. если ест меньше, чем требуется для здоровья, очевидно, это не здоровый.
Больные ожирением и рады бы такой совет соблюдать, но силы воли не хватает. Иначе бы давно похудели, а в первую очередь бы не толстели.
А это как это?
Больные ожирением и рады бы такой совет соблюдать, но силы воли не хватает. Иначе бы давно похудели, а в первую очередь бы не толстели.
А это как это?
однако же не "ЧТО есть". И ответ тоже очевиден - как угодно, но поменьше. Надо перебирать варианты. И больше двигаться, тогда на еду меньше времени будет 😄
Меньше ешьте
Это все понятно. При этом главный-то вопрос - КАК меньше есть.
В целом, спасибо за советы по похудению, даже не садясь на совсем низкоуглеводную диету, а просто ограничив кол-во калорий - удалось за 5 месяцев похудеть на 15 кг.
Ну так здорово, очень рад, что пригодилось.
Основной совет о том, сколько раз в день есть, такой: ориентируйтесь на сигналы своего тела. Ешьте, когда чувствуете голод, и прекращайте, когда ощущаете, что насытились. Если руководствоваться чем-то еще (например, эмоциями), это может привести к перееданию.
Поверьте, я эту фразу слышу столько, сколько здесь живу! 😄
Но! Я никогда ее не готовил. потому как даже не понимаю, что там должно быть правильно и как. Меня все эти годы постоянно угощают "самой правильной" окрошкой (а ведь она похоже как плов - у каждого своя 😄). Но, вот не мое это, и всё 😒
Есть могу, отвращения не вызывает, но вот удовольствия, как большинство народа вокруг, я не получаю.
И да, украинский вариант окрошки, на кефире, мне нравится больше чем на квасе. Но всё равно не то.
А вот холодник..... 😄
Но! Я никогда ее не готовил. потому как даже не понимаю, что там должно быть правильно и как. Меня все эти годы постоянно угощают "самой правильной" окрошкой (а ведь она похоже как плов - у каждого своя 😄). Но, вот не мое это, и всё 😒
Есть могу, отвращения не вызывает, но вот удовольствия, как большинство народа вокруг, я не получаю.
И да, украинский вариант окрошки, на кефире, мне нравится больше чем на квасе. Но всё равно не то.
А вот холодник..... 😄
да вы просто не умеете ее готовить!
Это смотря отчего хочется.
Холодник, он же холодный свекольник - белорусский брат окрошки! 😄
.... сколько лет живу в России, так и не могу понять прикола окрошки, зато холодник!!!!!.... 😄
.... сколько лет живу в России, так и не могу понять прикола окрошки, зато холодник!!!!!.... 😄
А чувства и эмоции - это не синонимы?
А чувства и эмоции - это не синонимы?
когда хочется мороженого -- эмоция
Окрошечный
Блин, у меня такая же беда с черешней, могу в сезон черешни до 3-4 кг веса добавить, правда потом легко убираю за месяц, но.... "черешневый обжора".
Та же фигня. Еще холодный свекольник.
Есть в моей жизни одно блюдо, которое сильнее меня: окрошка. Мне она настолько нравится, что реально нужно включать голову, иначе можно лопнуть. Съев порцию тут же убегаю гулять, чтобы не съесть еще парочку. Окрошечный наркоман, видимо)
Статья действительно толковая и с правильным посылом : ни следуйте "проверенным методам" и "действенным методикам на личном опыте". Найдите для себя удобную и комфортную схему питания, которая позволяет не сходить с ума от желания "запретной" еды и позволяет скидывать (или набирать, что еще сложнее) вес. Даже самые замечательные методики и рекоммендации справедливы лишь для конкретного человека/группы людей, для которых конкретная методика позволяет чувствовать себя комфортно.
"Личные опыты" (в том числе Алекса) не стоит рассматривать как буквальное руководство к действию (ешь мясо и овощи и будет счастье, я на стену лез от подобного варианта), а лишь как методологию по подбору схемы питания под себя.
"Личные опыты" (в том числе Алекса) не стоит рассматривать как буквальное руководство к действию (ешь мясо и овощи и будет счастье, я на стену лез от подобного варианта), а лишь как методологию по подбору схемы питания под себя.
"Личные опыты" (в том числе Алекса) не стоит рассматривать как буквальное руководство к действию (ешь мясо и овощи и будет счастье, я на стену лез от подобного варианта), а лишь как методологию по подбору схемы питания под себя.
\\из статьи я выяснил, откуда взялся этот распространенный идиотизм по поводу того, что, мол, "еду нельзя запивать". Оказывается, это из Аюрведы. \\
При чём тут Аюрведа? Может, чтобы желудочный сок не разбавлять? Вот лично на своём опыте, когда перестала сразу пить после еды, прекратился метеоризм. Не, ну может у кого-то организм так функционирует, что пофиг, пить или не пить после еды. Но лично мой к этому чувствителен, и я её не пью, и чувствую себя лучше.
Опять же про "не есть после шести" тоже не всё так однозначно. На мой взгляд, дело привычки, да и спать с ненабитым животом легче. Когда первый раз провела эксперимент, за месяц без напряга и перемен в питании сбросился явно лишний килограмм.
При чём тут Аюрведа? Может, чтобы желудочный сок не разбавлять? Вот лично на своём опыте, когда перестала сразу пить после еды, прекратился метеоризм. Не, ну может у кого-то организм так функционирует, что пофиг, пить или не пить после еды. Но лично мой к этому чувствителен, и я её не пью, и чувствую себя лучше.
Опять же про "не есть после шести" тоже не всё так однозначно. На мой взгляд, дело привычки, да и спать с ненабитым животом легче. Когда первый раз провела эксперимент, за месяц без напряга и перемен в питании сбросился явно лишний килограмм.
Ах, не говорил он такого.
Прощай, лживое ничтожество.
Прощай, лживое ничтожество.
Большинство гостей на этом сайте, судя по комментариям, любители навернуть хороший стейк и комментарии в массе спокойные и доброжелательные. В этом посте ты один устроил истерику. Вот и вывод. Прощай.
Какой-то ты нервный и злой. Может в организме животных белков не хватает.
Я такого не говорил.
Я такого не говорил.
Значит правда.
Твое мнение мне давно известно:
1 - я умру без мяса.
2 - у меня перестанет стоять хуй (интересно, до или после п.1?).
3 - незаменимые микроэлементы и аминокислоты убьют мой мозг и сделают меня нервным.
4 - учоные давно все доказали!
Так вот, клоун, либо ты найдешь хоть одно мое упоминание насчет пользы и нужности вегетарианства для всех тебе подобных, либо иди убейся апстену.
Ну или найди себе собрата по разуму и с ним обсуждай преимущества трупоедения и говнофагии, или что вы там жрете у себя на родине.
А ходить по пятам за мной не нужно, тебе нечем меня удивить.
Значит правда.
снились?
а это как раз пример мифа
а это как раз пример мифа
По моим наблюдениям вегетарианцы делятся на 3 группы. 1. Те, которым жалко животных. 2. Те , кто не ест мясо для здоровья : 2.1 Убежденые, что оно вредно, 2.2 Вынужденые, кому нельзя.3. Те, кто стали потому-что модно и они не такие как другие. Третьи самые буйные, они носятся по интернету и гадят где могут. Самые же ужасные те, которые поняли, что мясо им нравится, но сдаться они не могут ибо сознаться об этом - признаться что ты такой-же как и все.
Тем более что я к тебе в тарелку не лезу, вот и ты пшел нахер от моей.
По моим наблюдениям вегетарианцы делятся на 3 группы.
1. Те, которым жалко животных.
2. Те , кто не ест мясо для здоровья :
2.1 Убежденые, что оно вредно,
2.2 Вынужденые, кому нельзя.
3. Те, кто стали потому-что модно и они не такие как другие.
Третьи самые буйные, они носятся по интернету и гадят где могут. Самые же ужасные те, которые поняли, что мясо им нравится, но сдаться они не могут ибо сознаться об этом - признаться что ты такой-же как и все.
1. Те, которым жалко животных.
2. Те , кто не ест мясо для здоровья :
2.1 Убежденые, что оно вредно,
2.2 Вынужденые, кому нельзя.
3. Те, кто стали потому-что модно и они не такие как другие.
Третьи самые буйные, они носятся по интернету и гадят где могут. Самые же ужасные те, которые поняли, что мясо им нравится, но сдаться они не могут ибо сознаться об этом - признаться что ты такой-же как и все.
Какой-то ты нервный и злой. Может в организме животных белков не хватает.
Аюрведа не советует пить воду во время и после приема пищи. Да и то не всем подряд, а совершенно четко определенным людям по совершенно четко определенным причинам.
ты знаешь почему у тебя диабет?
Чувство голода - привычка? Это очень смешно.
Я вообще-то знаю.
Какой-то ты нервный и злой. Может в организме животных белков не хватает.
Значит правда.
Как вы самостоятельно пришли к выводу что Гитлер был вегетарианцем, после того что я вам про это рассказал в десятке предложений?
Невероятно, вы потрясающий (очевидно, мудями) человечище, сами догадались и почти без подсказки, надо же.
Я ещё раз перечитал то, что написал Алекс.
1. Высказывание "еду нельзя запивать" в общем случае неверно. Еду можно запивать, это не наносит никакого вреда организму. Если вы считаете, что вам помог избавиться от проблем с пищеварением именно отказ от питья во время еды, то я вас не буду вас разубеждать: бесполезно и смысла нет.
2. Я не вижу, где Алекс тут шутит над аювердой.
1. Высказывание "еду нельзя запивать" в общем случае неверно. Еду можно запивать, это не наносит никакого вреда организму. Если вы считаете, что вам помог избавиться от проблем с пищеварением именно отказ от питья во время еды, то я вас не буду вас разубеждать: бесполезно и смысла нет.
2. Я не вижу, где Алекс тут шутит над аювердой.
Чувство голода - привычка? Это очень смешно.
Да я вроде целую книжку сказал.
Да неужели?
Я вообще-то знаю. У меня целая книжка на эту тему написана. А что?
Тогда что нового ты можешь сказать?
Тем более что это общественная привычка и мало кто над этим задумывался.
Ты если перестанешь следить за питанием - пополнеешь. Но почему это произойдет -ты не знаешь.
Отчего не пошутить о дебилах и идиотах?
спать на голодный желудок - цыгане будут сниться
а это как раз пример мифа.
гарантированное сильное чувство голода перед сном.
Ты если перестанешь следить за питанием - пополнеешь. Но почему это произойдет -ты не знаешь.
Значит правда.
А правда, что главный нацик был вегетарианцем или это либералистический миф?
Отличия между ним и вашим усатым хером с горы можете отыскать сами, тем более что я для удобства вынес за скобки все общее что между этими двумя диктаторами было, как например постройку концлагерей, убийства миллионов людей, разрушение городов и т.п. Это константа и ее для удобства анализа можно сократить.
А теперь расскажите мне какой охуенный ваш трупоед Виссарионыч по сравнению с вегетарианцем Алоизычем.
Шутите же, публика замерла!
Ваше хамство в наезде на Ваджру. Я даже специально процитировал, чтоб не было недоразумения.Ээээ? Вопрос от человека с ником Ваджра? 😄 - это наезд? По-моему, вы - идиот. А может быть и дебил.Вообще, если вы еще не поняли, мне глубоко плевать на мнение трупоедов об аюрведе.Ну, а трупоедам глубоко плевать на мнение тупых безмозглых кретинов.Но хамство в виде конкретного оскорбления конкретного человека я прощать не собираюсь. Когда кажется - креститься надо. Или какое вы там мракобесие практикуете. Вообще, вы - прекрасная иллюстрация того, что подавляющее большинство (но, слава великому Мао, таки не все) веганов и к ним примкнувших - тупые, злобные, хамливые истерички. Отказ от поедания трупов к добру не приводит.
А правда, что главный нацик был вегетарианцем или это либералистический миф?
Не советую.
Ваше хамство в наезде на Ваджру. Я даже специально процитировал, чтоб не было недоразумения.
Вообще, если вы еще не поняли, мне глубоко плевать на мнение трупоедов об аюрведе.
Но хамство в виде конкретного оскорбления конкретного человека я прощать не собираюсь.
Шутки об аюрведе ни чем не лучше шуток о вегетарианцах, веганах
Отчего не пошутить о дебилах и идиотах?
Отчего не пошутить о дебилах и идиотах?
Интересно, где вы у меня хамство нашли?
Вообще, если вы еще не поняли, мне глубоко плевать на мнение трупоедов об аюрведе. И уж с кем, так точно не с вами и не с Экслером я бы стал аюрведу обсуждать. - Шутите хоть обшутитесь, мне от этого ни холодно ни горячо.
Но хамство в виде конкретного оскорбления конкретного человека я прощать не собираюсь. При мне женщинам не хамят. Или во всяком случае, это не сходит с рук безнаказанным.
Так понятнее? Ну вот и хорошо, если понятнее.
Шутки об аюрведе ни чем не лучше шуток о вегетарианцах, веганах
Да, причина только одна - ваше хамство.
Пока тут только одна белка-истеричка. И она вовсе не собирательная, а вполне конкретная.
Можете Экслера поблагодарить за его хамоватый наброс, можете свое собственное скудоумие - что этот наброс поддержали, но в ответ на хамство вы получите только это.
Аюрведа не советует пить воду во время и после приема пищи.
по совершенно четко определенным причинам.
Вы всей толпой ведете себя как собирательная белка-истеричка
Может, чтобы желудочный сок не разбавлять?И какая она, жизнь без жидких блюд? Без огурцов, на 90% состоящих из воды?
Вопрос от человека с ником Ваджра? 😄
Очевидно вам, как и многим здесь, трудно понять разницу, а уж тем более причину.
Вы всей толпой ведете себя как собирательная белка-истеричка, где-то прознали что в огурце 90% воды и залезли в экстазе на лиственницу, от осознания сего упоительного факта.
Индийцы, чтоб вы всей своей кафкианской толпой понимали, если огурцы во времена когда ваши предки еще друг дружке блох вычесывали на опушке леса. И уж точно способов приготовления блюд из огурцов они знают больше, чем пальцев на верхних конечностях во всем вашем стаде.
Да и вообще смешно.
Я всего лишь отреагировала на термин "идиотизм" в статье Экслера. Всё, что работает, идиотизмом не является.
При чём тут Аюрведа?
Может, чтобы желудочный сок не разбавлять?
Не, ну может у кого-то организм так функционирует, что пофиг, пить или не пить после еды.
да и спать с ненабитым животом легче.
и то, что не работает, не обязтельно идиотизм 😄
Потом, причинно-следственные связи народ строить может так: я помолилась о дожде, и пошел дождь. Работает ! 😄
Потом, причинно-следственные связи народ строить может так: я помолилась о дожде, и пошел дождь. Работает ! 😄
Всё, что работает, идиотизмом не является.
2) Даже если что-то работает, оно вполне может являться идиотизмом. Например, микроскопом вполне можно забить гвоздь.
будем выжимать перед употреблением.
Может, чтобы желудочный сок не разбавлять?
Опять же про "не есть после шести" тоже не всё так однозначно. На мой взгляд, дело привычки, да и спать с ненабитым животом легче. Когда первый раз провела эксперимент, за месяц без напряга и перемен в питании сбросился явно лишний килограмм.
При чём тут Аюрведа? Может, чтобы желудочный сок не разбавлять? Вот лично на своём опыте, когда перестала сразу пить после еды, прекратился метеоризм. Не, ну может у кого-то организм так функционирует, что пофиг, пить или не пить после еды. Но лично мой к этому чувствителен, и я её не пью, и чувствую себя лучше.
в 6 часов только рабочий день заканчивается (официально), еще домой минут 40 добираться. Не есть после 6 = оставаться без ужина.
Именно так. "Не есть после шести" - гарантированное сильное чувство голода перед сном. И это ни на фиг не нужно.
Я вообще с трудом представляю как люди умудряются не есть после шести, даже если ложиться спать в очень ранние 21-22 часа, то уже будет чувство голода, не говоря о том что еще всю ночь спать.
Опять же про "не есть после шести" тоже не всё так однозначно. На мой взгляд, дело привычки, да и спать с ненабитым животом легче.
У меня почти всегда после приема пищи появляется жажда. Особенно если речь о вторых блюдах, а не о супах. И я не готов спорить с организмом: пусть пьет. После воды даже какая то легкость как-будто появляется.
Я всего лишь отреагировала на термин "идиотизм" в статье Экслера. Всё, что работает, идиотизмом не является.
Стоило бы статью прочитать. Там об этом рассказывают.
тобы, так сказать, "не погасить водой огонь пищеварения".
пониженной кислотности желудочного сока
Кто я такой, чтобы с этим спорить? 😄
"Ешьте, когда чувствуете голод, и прекращайте, когда ощущаете, что насытились." - странные советы дает диетолог. Подобный рецепт прямой путь к лишнему весу.
Если я правильно понял автора, вставать из-за стола надо, когда почувствовал насыщение. Но в большинстве случаев это означает, что переел.
А если человек умеет контролировать свое питание ...
Совет вполне правильный, просто требует пояснений. Если человек привык закидывать в себя мегатонны еды очень-очень быстро - для него такой совет не работает. А если человек умеет контролировать свое питание, то именно так оно и работает.
